Simply Kochen Sonderheft – Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit – mit Nina Kämpf von Mamaaempf

Ihre persönliche Erfahrungen als Mutter und fachliche Ratschläge von Diplom-Ökotrophologin Jola Jaromin-Bowe und der Ernährungsberaterin Pamela Koch fasst Bloggerin Nina Kämpf in Simply Kochen Sonderheft – Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit 01/19 zusammen. Wertvolle Tipps, wie ihr euch während der Schwangerschaft entspannen könnt, welche Lebensmittel den Heißhunger stillen, wie Ihr Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen könnt und welche kleinen „Sünden“ Ihr Euch genehmigen könnt, findet Ihr in diesem Magazin. Und das beste daran, Nina Kämpf präsentiert passende Rezepte dazu!

43 clevere Rezepte für Schwangerschaft und Stillzeit

Nina Kämpf präsentiert 43 Rezepte für diese zwei wichtigen Lebensphasen. In zwei Themenbereiche eingeteilt, findet Ihr in diesem Magazin Rezepte für beide Abschnitte. Wählt während der Schwangerschaft aus köstlichen Gerichten wie Kabeljau-Päckchen mit Fenchel, Spinat und Brokkoli, einem echten Power-Smoothie für eine ausreichende Vitaminzufuhr, Erdnussbutterpralinen für die Momente, in denen das Bedürfnis nach Schokolade groß ist, oder einem knusprigem Flammkuchen mit Feigen und karamellisierten Walnüssen. In der Stillzeit sind einige Lebensmittel besser geeignet als andere, die passenden Rezepte findet Ihr hier ebenso: Stillbällchen mit Mandel-Chia-Cranberry, einen Bolognese-Auflauf oder eine farbenfrohe Burritobowl – auch in der Stillzeit wird es richtig lecker. Freut Euch auf tolle Kategorien wie „Rezepte für Mamas mit wenig Zeit“ oder „Vorkochen und Einfrieren“, denn Nina Kämpf weiß, dass nicht immer genug Zeit für aufwendige Gerichte bleibt. Wie Ihr trotzdem leckere Speisen zaubern könnt, erfahrt Ihr in diesem Magazin.

Heftinhalt und Rezepte:

Rezept – Apfel-Erdnussbutter-Brote

Rezept – Avocadotortilla mit Hummus, Feta und Petersilie

Rezept – Beerige Eisbombe

Rezept – Bircher-Müsli mit Äpfeln und Nüssen

Rezept – Blumenkohlsuppe mit Pistazien

Rezept – Bolognese-Auflauf

Rezept – Burritobowl

Rezept – Crunchy-Granola mit Beeren und Joghurt

Rezept – Die Alleskönner-Bowl

Rezept – Erbseneintopf mit Spiegelei

Rezept – Erdbeerknödel

Rezept – Erdnussbutter-Pralinen

Rezept – Fächerkartoffel mit Ricotta-Radieschen-Quark

Rezept – Flammkuchen mit Feigen und karamellisierten Walnüssen

Rezept – Frozen-Joghurt-Beeren

Rezept – Gebackene Avocado mit Ei

Rezept – Geröstete Kichererbsen

Rezept – Griechischer Joghurt mit Erdnussbutter und Banane

Rezept – Grüner Spargel mit Kochschinken und Parmesan

Rezept – Grünkohlsalat mit Pilzen und Bacon

Rezept – Gute-Laune-Salat

Rezept – Kabeljau-Päckchen mit Fenchel, Spinat und Brokkoli aus dem Ofen

Rezept – Kohlrouladen

Rezept – Kokos-Nuss-Granola

Rezept – Kürbis-Hummus-Brotaufstrich

Rezept – Lachslasagne

Rezept – Miesmuscheln

Rezept – Milchreis mit Pfirsichpüree

Rezept – Overnight-Oats mit Kokos

Rezept – Power-Smoothie

Rezept – Quinoa-Rösti mit Dip

Rezept – Rosmarin-Popcorn

Rezept – Rote-Bete-Frischkäse-Brotaufstrich

Rezept – Rote-Linsen-Curry

Rezept – Selbstgemachte Apfelchips

Rezept – Selbstgemachte Zucchinichips

Rezept – Sesamlachs mit Ofengemüse

Rezept – Spitzpaprika gefüllt mit Couscous und Walnüssen

Rezept – Stillbällchen mit Mandel-Chia-Cranberry

Rezept – Veganer Keksteig zum Löffeln

Rezept – Wassermelonen-Pizza

Rezept – Weiße Rübensuppe mit Garnelen und Kresse

Rezept – Zuckerfreie Pfannkuchen

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