Sonderheft Schlaf Guide

Schlaf Guide – Das Sonderheft für besseren Schlaf

Mit dem Schlaf Guide erfahrt Ihr alles über die erholsamen Stunden des Tages. Optimiert Euren Schlaf mit Expertentipps, verfolgt mit dem extra Schlaftagebuch Euren Fortschritt und schlaft schon bald wie ein Baby! Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse, inklusive Ernährungstipps für einen besseren Schlaf, runden das Magazin ab.

Mehr Infos zum Heft

Inhalt:

• Fakten über Schlaf

• Schlafen wieder lieben lernen
  Matt Haig zeigt uns, wie man Nachtruhe wieder schätzen lernt.

• Was geschieht, wenn wir schlafen?
  Anna Black nimmt uns mit auf eine Reise durch die Schlafzyklen und zeigt, was passiert, wenn wir schlummern.

• Überraschende Fakten
  Alice Gregory erklärt, warum nachts nicht alles so ist, wie es scheint.

• Wissenschaft vom Schlafen
  Schlaf ist ein Phänomen – wir blicken auf erstaunliche Fakten.

• Ihr Leben im Schlaf
  So verändert sich der Schlaf auf dem Weg vom Neugeborenen zum Greis.

• Familienangelegenheiten
  So überstehen Eltern die schlaflosen Nächte, die ihnen die Kleinen bescheren.

• Sind Teenager faul?
  Alice Gregory entkräftet einen Mythos.

• Tagebuch

• Besser schlafen
  Dokumentieren Sie vier Wochen lang ihre Schlafgewohnheiten und finden Sie heraus, was sie wach hält.

• Geist

• Schlafen in neuem Licht
  Achtsamkeit im Alltag kann den Schlaf entscheidend verbessern.

• Gute-Nacht-Geschichten
  Treffen Sie eine Frau, die weiß, wie man andere in den Schlaf schreibt.

• Sounds zum Einschlafen
  Musik, Meditation und mehr für die Ohren.

• Gute Nacht, Schlaflosigkeit
  Sarah Plater über ihren Kampf gegen Schlaflosigkeit.

• Sekundenschlaf und Büro-Siestas
  Dr. Nerina Ramlakhan beleuchtet, wie das moderne Leben den Schlaf beeinflusst.

• Körper

• Schlafroutine schaffen
  Tipps für entspannte 24 Stunden.

• Den Stress wegdehnen
  Yoga-Übungen für Körper und Seele.

• Aufwachroutine
  Einfach gut in den Tag starten.

• Yoga-Produkte
  Apps und mehr für Yogis.

• Atemtechniken
  „The Breath Guy“ hilft ihnen, sich in den Schlaf zu atmen.

• Frage der Ausgewogenheit
  Wie Hormone den Schlaf beeinflussen.

• Gut essen, gut schlafen
  Wie Essen den Schlaf beeinflusst.

• Fördern Naturheilmittel den Schlaf?
  Alternativen für besseren Schlaf.

• Schlafzimmer

• Das perfekte Schlafzimmer
  Machen Sie Ihr Schlafzimmer bereit, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden.

• Schlafdüfte
  Ätherische Öle und Co.

• Die Seiten des Lichts
  Dr. Vikki Revell erklärt, welchen Einfluss das Licht auf die innere Uhr hat.

• Zwischen den Zeitzonen
  Jetlag und Schichtarbeit strengen an.

• Digital Detox
  Achten Sie auf Ihre Medienzeit!

• Nervige Geräusche
  Wie umgehen mit lauten Nachbarn und anderen Störgeräuschen?

• Entkräftete Schlafmythen
  Von Absackern und Schlafwandlern.